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Como está a qualidade do seu sono?

Dormir bem é essencial! Enquanto você repousa, o seu corpo está produzindo uma série de hormônios que garantem o equilíbrio e a harmonia do seu organismo. A qualidade do sono também tem impacto na saúde a longo prazo. Por isso, hoje separamos as principais consequências de uma noite mal dormida para o seu organismo:⠀

1. Disposição e estresse: a falta de sono pode causar fadiga, irritabilidade, lapsos de memória, sonolência diurna exagerada, alterações do humor e das capacidades mentais, como aprendizado, raciocínio e pensamento;⠀

2. Ganho de peso: há queda da produção de leptina - hormônio que sinaliza a saciedade e o aumento da produção de grelina - estimulador do apetite;⠀

3. Diabetes: há o aumento da produção de cortisol - o hormônio do stress, que dificulta a ação da insulina, aumentando a glicemia e, consequentemente, o risco de desenvolver diabetes tipo II;⠀

4.  Queda de imunidade: com a decadência da produção das células de defesa, o sistema imunológico fica enfraquecido e propenso a contrair doenças infecciosas, como gripes e resfriados. Além disso, há maior dificuldade de recuperação de problemas simples, aparecimento de herpes nos lábios, estomatite, unhas frágeis e queda de cabelo;⠀

5. Distúrbios do sono: Ronco, dificuldade para adormecer ou manter-se acordado, podem indicar a presença de algum distúrbio, como apneia do sono, insônia e sonambulismo.⠀

Fique atenta! Cuide bem da qualidade do seu sono, pois é o responsável pela reposição de energia e manutenção da sua saúde! ⠀
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