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Menopausa X Insônia

O organismo sofre diversas alterações quando há desequilíbrio hormonal. No caso da pós-menopausa, os distúrbios do sono têm grande impacto na qualidade de vida das mulheres, principalmente a insônia.⠀
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Um estudo revelou que 46,3% das mulheres relataram sono de má qualidade ou insônia após a menopausa, queixando-se principalmente de acordar no meio da madrugada e não conseguir voltar a dormir.⠀
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Sono não reparador é particularmente prejudicial à saúde, pois pode agravar outros sintomas da menopausa, como ondas de calor (fogachos), diminuição da libido, fadiga, dor de cabeça, entre outros. Além disso, impacta significativamente a qualidade de vida, contribuindo para a ansiedade e depressão.⠀
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Se não houver contraindicações, a terapia de reposição hormonal pode ser indicada para combater o problema e regular o sono. ⠀
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Algumas medidas simples do dia a dia podem auxiliar neste período: ⠀
- Procure manter o quarto silencioso, com pouca ou nenhuma luz;⠀
- Evite utilizar o celular ou assistir televisão 2h antes de dormir; ⠀
- Evite a ingesta após as 17h de café, chá preto ou mate.⠀
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É importante consultar um especialista a fim de identificar as medidas necessárias para que você tenha um sono de qualidade. Bons sonhos! ⠀