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4 motivos para fazer exercício físico no período menstrual

Durante o período menstrual muitas mulheres relatam se sentirem indispostas, com dores pelo corpo ou com sensação de fraqueza para fazer atividade física. No entanto, movimentar-se pode ser muito positivo para passar pelas diversas oscilações hormonais, isso porque a ação pode aliviar alguns dos sintomas deste período e também da TPM.

1. Regula as emoções: os exercícios liberam serotonina e endorfina, neurotransmissores ligados à sensação de prazer e bem-estar que minimizam o estresse, mau humor, irritação e ansiedade.

2. Alivia as cólicas: mover-se estimula a vasodilatação e alivia as contrações do útero, responsáveis pelas cólicas, além de liberar a endorfina que possui ação analgésica.

3. Elimina o inchaço e desconforto: atividade física também atua no balanço de uma série de outras substâncias, como progesterona e aldosterona, que ajudam a eliminar a retenção de líquido.

4. Mais força e energia: no fim da primeira fase do ciclo menstrual ocorre o aumento do nível de estrogênio, o momento em que a mulher se sente mais disposta e com energia

Aproveite este período para incluir mais movimento em sua rotina, não deixar de realizar seus treinos mesmo que com maior moderação e caso haja algum desconforto buscar orientação profissional para melhores resultados.