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5 vilões da absorção do cálcio

O cálcio não é apenas importante para o fortalecimento dos ossos e dentes, ele é uma substância essencial para o equilíbrio metabólico do corpo.

✨ Portanto, garantir uma boa absorção de cálcio é fundamental para a transmissão de impulsos nervosos, na contração muscular, na coagulação sanguínea, na liberação de hormônios e no transporte de algumas substâncias para as células.

No entanto, alguns vilões podem atrapalhar esse processo. Fique atento a esses antagonistas da absorção de cálcio:

• Deficiência de vitamina D: Certifique-se de ter exposição solar adequada e, se necessário, considere suplementos.
• Alto consumo de proteínas: Abusar das fontes de proteínas pode aumentar a eliminação de cálcio pela urina, dificultando a sua absorção.
• Excesso de cafeína: A substância, presente no café, tem efeito diurético. Em exagero, pode fazer com que o cálcio seja eliminado ao urinar
• Altas doses de sal: O sódio também pode facilitar a excreção de cálcio pela urina.
• Excesso de ferro: O mineral pode disputar o mesmo local de absorção no intestino, portanto, o excesso de um pode causar a falta do outro.

Conhecendo esses vilões, você pode tomar medidas para garantir que está obtendo o máximo de benefícios do cálcio na sua dieta. 💪