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A sua vitamina C tem ligação com o seu estresse?

Já sabemos que vitamina C é um importante elemento para o nosso organismo, pois melhora o sistema imunológico, retarda o envelhecimento e contribui para a redução de doenças crônicas.

Mas, você sabia que a vitamina C pode ser uma aliada poderosa contra o estresse?

Para além dos seus papéis já conhecidos, a vitamina C ajuda a reduzir o estresse, ao controlar o nível de cortisol no sangue.

Assim, pessoas em situações crônicas de estresse, como os ansiosos e estressados, ou que apresentam situações agudas de estresse, por motivos psicológicos ou metabólicos, necessitam de maior ingestão de vitamina C em relação aos outros.

Ou seja, quanto maior o ESTRESSE, mais o seu corpo gasta a sua VITAMINA C e necessita dela.

Por isso, inclua alimentos ricos em vitamina C em sua dieta:

► Frutas frescas: acerola, laranja, caju, kiwi, limão, tangerina, manga, morango, abacaxi, melancia etc

► Legumes cozidos ou refogados: couve-flor, batata doce e repolho roxo

Vale destacar que existem boas fontes para suprir a necessidade diária de 75 mg para mulheres e 90 mg para homens. 

Além disso, realize seus exames para saber como está a sua saúde e se há a necessidade de suplementar a vitamina C, somente quando houver indicação médica.⠀