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Jejum intermitente para iniciantes: Por onde começar?

Se você está pensando em começar o jejum intermitente, mas não sabe por onde começar, preparei um guia simples para te ajudar nessa jornada em busca de saúde!

PASSO 1 - COMPREENDA OS SEUS BENEFÍCIOS

Além de ajudar a aumentar a queima de gordura corporal, este método pode auxiliar na melhora da disposição física e mental, na prevenção do envelhecimento precoce e fortalecimento do sistema imunológico.

PASSO 2 - BUSQUE ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL

Como toda dieta, o jejum intermitente deve ser feito com acompanhamento de um profissional.

PASSO 3 - CONHEÇA OS TIPOS MAIS COMUNS

Existem vários métodos de jejum intermitente, que variam de acordo com o tempo de jejum.

Considere começar com um jejum de 12 horas e, gradualmente, estenda conforme se sente confortável. Um método indicado também é o 16/8, ficando 16 horas sem comer e 8 horas se alimentando em um período de 24 horas.

PASSO 4 - CONHEÇA AS RECOMENDAÇÕES

Durante o jejum intermitente, é recomendado beber bastante água e chás naturais sem adoçantes ou açúcar. Nos intervalos do jejum ,é recomendado manter uma alimentação balanceada com frutas e vegetais frescos, leguminosas e proteínas magras.

PASSO 5 - RESPEITE OS SEUS LIMITES

O jejum intermitente não é indicado para todas as pessoas. Gestantes, lactantes, pessoas com histórico de transtorno alimentar, anemia, diabetes, e pressão alta ou baixa . Ele também não é recomendado para ser feito todos os dias.

Lembre-se, o jejum intermitente é uma prática individualizada, comece devagar, sem forçar os seus limites, mas não deixe de experimentar diferentes métodos para descobrir o que funciona melhor para seu estilo de vida e sua condição de saúde.

Conte comigo e, se tiver alguma dúvida, entre em contato!