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Vitamina D
Estamos acostumados a ouvir que a vitamina D, adquirida através da exposição ao sol, é fundamental para nossa saúde e bem-estar.
Além de ser considerado um regulador do sistema imunológico, a substância também auxilia na absorção de minerais como o cálcio, fundamental para a saúde óssea e prevenção da osteoporose, principalmente para mulheres que se encontram na fase da menopausa, período em que o risco em desenvolver a doença é intensificado.
Outra informação importante é que a vitamina D também age no ciclo menstrual. Um artigo publicado no Archives of Internal Medicine, sugeriu que o consumo de alimentos ricos em vitamina D seria capaz de reduzir as cólicas menstruais em até 41%. O estudo analisou 40 mulheres, com idades entre 18 e 40 anos
Porém, onde encontrar a vitamina D? Além da exposição ao sol, a ingestão de ovos e peixes podem contribuir com o aporte de Vitamina D. Caso haja necessidade, a suplementação também pode ser uma alternativa após avaliação e orientação médica.
Além de ser considerado um regulador do sistema imunológico, a substância também auxilia na absorção de minerais como o cálcio, fundamental para a saúde óssea e prevenção da osteoporose, principalmente para mulheres que se encontram na fase da menopausa, período em que o risco em desenvolver a doença é intensificado.
Outra informação importante é que a vitamina D também age no ciclo menstrual. Um artigo publicado no Archives of Internal Medicine, sugeriu que o consumo de alimentos ricos em vitamina D seria capaz de reduzir as cólicas menstruais em até 41%. O estudo analisou 40 mulheres, com idades entre 18 e 40 anos
Porém, onde encontrar a vitamina D? Além da exposição ao sol, a ingestão de ovos e peixes podem contribuir com o aporte de Vitamina D. Caso haja necessidade, a suplementação também pode ser uma alternativa após avaliação e orientação médica.